สุขภาพดีไม่มีขาย มาเริ่มต้นดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยการเรียนรู้วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรงกัน! เพราะลำไส้เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากต่อระบบร่างกายทุกส่วน! หากลำไส้แข็งแรงก็จะส่งผลทำให้สุขภาพดีและได้หน้าใสหุ่นสวยมาเป็นของแถมอีกด้วย ว่าแต่จะดูแลลำไส้ด้วยตัวเองอย่างไร? แล้ววิธีการดูแลรักษาระบบลำไส้เหมาะกับใครบ้าง? ตามไปดูข้อมูลกับ Livewell กันเลย!
5 วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรง
วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรงมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากดูแลดีก็ทำให้ลำไส้แข็งแรง! ยิ่งช่วยให้อายุยืน! เพราะลำไส้สามารถจัดการกลไกต่างๆ ภายในได้ด้วยตัวเอง เชื่อมต่อระบบต่างๆ, เชื่อมต่อสมองและยังทำงานคล้ายกันกับสมองอีกด้วย จนคนเราเปรียบเทียบลำไส้ว่าเป็นเหมือนสมองที่ 2 เลยทีเดียว! ดังนั้นหากดูแลลำไส้ดีๆ ก็ส่งผลดีไปถึงร่างกาย, จิตใจ, ฮอร์โมนและอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายแบบคาดไม่ถึง! ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ร่างกายที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น แนะนำดูแลลำไส้ตามวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. ดูแลเรื่องเวลานอนและเวลาขับถ่ายในช่วงเวลาเดิม
วิธีดูแลลำไส้ง่ายที่สุด! เริ่มต้นด้วยการดูแลเรื่องเวลานอนและทานอาหารที่มีจุลินทรีย์เพื่อให้การขับถ่ายเป็นปกติ หากได้ขับถ่ายในช่วงเวลาเดิมทุกวันก็จะช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างปกติ, ลำไส้สะอาดและมีความสมดุล ส่งผลดีไปถึงหน้าตา ดูสดใสขึ้นและมีปัญหาเรื่องผิวพรรณน้อยลง!
2. ดูแลด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใย
เผยวิธีดูแลระบบลำไส้ง่ายๆ ด้วยการดูแลเรื่องอาหาร แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักหรือผลไม้ เพราะกากใยจะช่วยทำให้สิ่งตกค้างออกจากร่างกายได้ดีและผลไม้บางอย่างยังช่วยล้างพิษในลำไส้ได้อีกด้วย นี่จึงเป็นอีกวิธีดูแลลำไส้ที่ช่วยให้สำไส้สะอาดและแข็งแรงขึ้น!
3. ดูแลด้วยการดื่มน้ำสะอาด ได้มาตรฐาน
ลำไส้แข็งแรงได้ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำเปล่าสะอาดที่ได้มาตรฐานทุกวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยทำให้ลำไส้สะอาดขึ้น แถมระบบการขับถ่ายก็ดีขึ้นมาก!
4. ดูแลด้วยการขยับร่างกาย
ดูแลลำไส้ได้ด้วยการขยับเขยื้อนร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การหมุนเอว, การขยับเอวไปทางซ้ายทีขวาทีสลับกันไปเรื่อยๆ และการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิค ก็จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการขยับและส่งผลให้ขับถ่ายได้ง่ายกว่าเดิม!
5. ดูแลด้วยการปรับจุลินทรีย์ในลำไส้
วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรง ดูแลได้ด้วยการปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อสร้างชุมชนไมโครโบโอมที่ดีในร่างกาย แล้วจุลินทรีย์จะเป็นตัวช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้เกิดการปรับสมดุลกรดและเบสในลำไส้ ส่งผลทำให้ลำไส้แข็งแรงขึ้น ดีต่อร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น สุขภาพสมอง, ลำไส้, หัวใจ, หลอดเลือด, ระบบเผาผลาญหรือภาวะภูมิคุ้มกันต่างๆ ในร่างกายดีก็จะขึ้นตามลำดับ!
วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรงเหมาะกับใครบ้าง?
เรื่องลำไส้เป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องดูแล! โดยเฉพาะหากเริ่มมีปัญหาดังต่อไปนี้ ยิ่งต้องหาวิธีการดูแลรักษาระบบลำไส้เพื่อปรับสมดุลลำไส้โดยด่วน!
1. คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่สนิท
หากเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับ เช่น นอนหลับไม่สนิท, นอนไม่หลับหรือนอนหลับยากหรือรู้สึกว่าแต่ละคืนนอนหลับได้ไม่เพียงพอ อาจเกิดจากการทำงานของลำไส้ผิดปกติ! หากปล่อยเอาไว้นานๆ ไม่ดูแล สามารถส่งผลร้ายแรงลุกลามกลายเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้!
2. คนที่มีปัญหาท้องเสียบ่อย
สำหรับคนที่มีปัญหาท้องเสียเป็นประจำหรือถ่ายเหลวเป็นน้ำ เป็นสัญญาณเตือนบ่งบอกว่าลำไส้มีปัญหาหรือมีอาการลำไส้แปรปรวนร่วมด้วย ยิ่งต้องรีบดูแลลำไส้ด่วน!
3. คนที่สุขภาพไม่แข็งแรงภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่ดี
คนที่เป็นภูมิแพ้เรื้อรังเป็นๆ หายๆ หรือเป็นหอบหืดหรือเป็นไข้ง่าย อาจกำลังมีปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน ทางที่ดีควรรีบดูแลลำไส้! เพราะระบบภูมิคุ้มกัน 70% อยู่ที่ระบบลำไส้! หากปล่อยให้ลำไส้ขาดสมดุลร่างกายก็จะมีภูมิคุ้มกันต่ำลง ส่งผลทำให้เกิดโรคง่าย! สุขภาพไม่แข็งแรง!
4. คนที่แพ้อาหารบ่อยหรือมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร
หากใครกำลังเผชิญปัญหาแพ้อาหารบ่อยๆ , มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร, ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ยาวนานกว่า 1 สัปดาห์ขึ้นไป ถือว่าเป็นอาการที่บ่งบอกว่ากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้ ให้รีบดูแลด่วน!
5. คนที่มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญ น้ำหนักขึ้นหรือลดลงเร็ว
ทำไมบางคนทานน้อยแต่อ้วนง่าย! ทำไมบางคนทานเยอะแต่ผอม น้ำหนักไม่ยอมขึ้นสักที! อาจเกี่ยวกับระบบลำไส้มีปัญหา ต้องเร่งรีบปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ด่วน! จะได้มีระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น!
วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจอย่างจริงจัง! ดูแลลำไส้ให้แข็งแรงจะได้มีภูมิคุ้มกันดีห่างไกลโรค! ถ้าเริ่มกังวลใจว่าลำไส้ไม่แข็งแรง แนะนำโปรแกรมตรวจ Gut Microbiome รู้ปัญหาเรื่องลำไส้ก่อนกลายเป็นโรคร้าย! รับการวินิจฉัยลำไส้โดยแพทย์เฉพาะทางและรับคำแนะนำให้ลำไส้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้ กับ Livewell! อย่ารอให้เกิดปัญหาระบบลำไส้ก่อนแล้วค่อยมาแก้ทีหลัง จะได้มีร่างกายที่สมดุล, ส่งผลดีต่อจิตใจ, ฮอร์โมนทำงานปกติและสุขภาพดีขึ้นในทุกด้าน!
